Cách làm bột ngũ cốc giảm cân tăng vòng 1 chỉ với 3 bước

Giảm cân bằng ngũ cốc hiện nay đang là xu hướng được nhiều người lựa chọn. Cách làm bột ngũ cốc giảm cân tăng vòng 1 cũng không quá khó. Chỉ với 3 bước sau đây bạn đã có một thức uống tốt cho sức khỏe lại đẹp dáng, đẹp da.

Giảm cân hiệu quả chỉ với những thực phẩm này

Thực phẩm ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng bởi vậy mà bạn cần lựa chọn cho mình những loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng nhưng vẫn góp phần giúp cân nặng cải thiện. Những loại thực phẩm này sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn dễ dàng và hiệu quả hơn. 

Trứng – thực phẩm giảm cân an toàn

Trứng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng được nhiều người lựa chọn sử dụng mỗi ngày. Đây cũng là thực phẩm giúp bạn giảm cân tốt hơn vì không làm tăng cholesterol trong máu và khi sử dụng sẽ mang lại cảm giác no hơn. Vì vậy mà bạn sẽ ăn ít hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn mỗi ngày, trứng cũng được lựa chọn thay bánh mì vì những hiệu quả giảm cân mà nó mang lại.

Trứng giúp giảm cân an toàn và không làm tăng cholesterol trong máu
Trứng giúp giảm cân an toàn và không làm tăng cholesterol trong máu

Những loại rau có lá – nhiều chất xơ, giảm cân hiệu quả

Rau xanh luôn là lời khuyên mà các chuyên gia dinh dưỡng hay bác sĩ khuyên người dùng sử dụng. Bạn nên ăn những loại rau như rau cải xoăn hay cải bó xôi, những loại rau có lá xanh để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Những loại rau này cũng có hàm lượng calo và carbohydrate rất thấp, ngược lại là lượng chất xơ cao giúp cơ thể tăng cảm giác no, hỗ trợ tốt nhất cho chế độ giảm cân. 

Xem thêm => TIẾT LỘ 5 cách giảm cân an toàn bằng phương pháp tự nhiên

Cá hồi – thực phẩm giảm cân lành mạnh

Trong cá hồi rất ít calo nên đây là top những thực phẩm hàng đầu giúp hỗ trợ giảm cân an toàn và tốt nhất. Đặc biệt trong thực phẩm này còn chứa nhiều chất béo lành mạnh cùng với lượng protein cao cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Vì thế tuy hỗ trợ giảm cân nhưng bạn vẫn được đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất.. Hàm lượng axit béo omega 3 trong cá hồi còn giúp ngăn ngừa béo phì và giúp giảm viêm rất hiệu quả.

Cá hồi chứa nhiều chất béo lành mạnh tốt cho người đang giảm cân
Cá hồi chứa nhiều chất béo lành mạnh tốt cho người đang giảm cân

Các loại hạt cung cấp nguồn dinh dưỡng tự nhiên

Các loại hạt ngũ cốc có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa thực sự hiểu hết về tác dụng của hạt ngũ cốc. Có rất nhiều loại hạt cung cấp nhiều Carbohydrate và chất xơ giúp việc điều chỉnh cân nặng được dễ dàng hơn. Chất xơ cũng có hàm lượng cao giúp duy trì trọng lượng, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Hiện nay những nguyên liệu này đã và đang được tổng hợp trong sản phẩm ngũ cốc giảm cân nhằm mang đến sự tiện dụng cho người dùng. Cách làm bột ngũ cốc giảm cân tăng vòng 1 cũng rất dễ dàng nếu như bạn không muốn mua bên ngoài. Việc tự làm bột ngũ cốc cũng không quá phức tạp nếu như bạn tìm mua được nguyên liệu phù hợp. 

Các loại hạt ngũ cốc có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân
Các loại hạt ngũ cốc có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân tăng vòng 1 chỉ với 3 bước

Hiện nay có khá nhiều cách làm bột ngũ cốc giảm cân, tùy theo từng nhu cầu và nguyên liệu mà bạn có. Nhìn chung cách làm bột ngũ cốc giảm cân tăng vòng 1 không quá mất nhiều thời gian. Bạn có thể làm theo những bước như sau:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu làm ngũ cốc

Đây là bước rất quan trọng quyết định bạn sẽ sử dụng những nguyên liệu nào để làm ngũ cốc. Bạn có thể sử dụng các nguyên liệu như các hạt đậu, yến mạch hay mè trắng, mè đen. Tùy vào sở thích và nhu cầu sử dụng bạn có thể lựa chọn những nguyên liệu phù hợp nhất. Tuy nhiên hãy chắc chắn rằng những nguyên liệu này mang lại tác dụng giảm cân hiệu quả và được chọn lọc kỹ càng.

Bước 2: Chế biến nguyên liệu

Sau khi đã chọn lọc và làm sạch các nguyên liệu khi làm ngũ cốc giảm tăng vòng 1 thì bạn sẽ cho vào chảo và đem rang đều. Với mỗi loại hạt ngũ cốc sẽ có thời gian rang khác nhau, bạn có thể đảo đều nguyên liệu trong vòng 15 – 20 phút. Bạn chú ý nên rang nhỏ lửa đến khi hạt ngả sang màu vàng và có mùi thơm thì tắt bếp. 

Bước 3: Xay hạt thành bột ngũ cốc

Sau khi đã rang chín tất cả các loại hạt ngũ cốc bạn có thể dùng máy xay để xay hạt ngũ cốc thành những hạt mịn nhỏ. Nếu không có máy xay chuyên dụng ở nhà thì bạn nên đến các cửa hàng xay xát để được hỗ trợ xay ra thành phẩm mịn và thơm ngon nhất.

Xay nhỏ hạt ngũ cốc đã rang bằng máy xay chuyên dụng
Xay nhỏ hạt ngũ cốc đã rang bằng máy xay chuyên dụng

Bước 4: Sử dụng và bảo quản

Sau khi đã xay thành bột mịn bạn đã có thể sử dụng bột ngũ cốc giảm cân giảm vòng 1. Như vậy với cách làm bột ngũ cốc giảm cân tăng vòng 1 này bạn chỉ mất một chút thời gian để có một sản phẩm ngũ cốc chất lượng. Bạn có thể đưa vào sử dụng ngay bằng cách pha với nước uống hàng ngày. Bạn có thể cho thêm đá nếu như muốn uống lạnh, tránh cho đường để hiệu quả giảm cân được tốt nhất.

Bạn nên bảo quản bột ngũ cốc giảm cân trong hộp kín, tốt nhất là bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần. Tránh ánh nắng trực tiếp và tránh những nơi ẩm mốc vì có thể khiến chất lượng sản phẩm bị giảm đi nhanh chóng. Thời gian sử dụng nên dùng trong khoảng 6 tháng, tránh dùng trong thời gian quá lâu gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Với cách làm bột ngũ cốc giảm cân tăng vòng 1 như hướng dẫn trên đây bạn sẽ nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn. Tuy nhiên bên cạnh việc uống ngũ cốc giảm cân để thon gọn vóc dáng và tăng vòng 1 thì bạn nên có chế độ tập luyện và ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Tránh ăn đêm và thường xuyên tập các bài tập giảm mỡ, tăng cơ để đạt được kết quả giảm cân trong thời gian nhanh nhất.

Có thể bạn quan tâm:

Ăn bột ngũ cốc có giảm cân không và những lưu ý quan trọng

Review chi tiết bột ngũ cốc giảm cân cho mẹ sau sinh

Tin Liên Quan